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綠小兵 花生滾筒

※可充氣設計，可以自行調劑軟硬度。
※人體工學設計，可維護脊椎防止受傷。
※花生造型對於於背部的推拿更得心應手。
※可用於核心訓練項目上。
※針對於頸部、背部、腰部、髖部、腿部的肌肉放松有優良的效果。
※體積小可隨身攜帶。
※表面的圖案設計可提供適度的止滑性。

頸部推拿

1. 將花生滾桶中間凹槽放置於脖子下方。
2. 將花生滾桶上下遲緩的來回滾動，同時深呼吸，可往返的進行約10次。
3. 也可左右漸漸的滾動脖子，推拿二側肌肉。
4. 進行10次左右，先暫停，若還感覺緊繃，再重復一次。

背部推拿

1. 請將花生滾桶至於下背部，二端頂點至於脊椎二側。
2. 雙手抱住頭部，雙腿曲折，將花生滾桶往上背部轉動。
3. 到肩頰骨處時可往下轉動到腰椎之處
4. 轉動時速度放慢，若遇到尤其酸痛之處，可原處周圍加強轉動
5. 時間可3~5分鍾。

髖關節/臀部推拿

1. 將花生滾桶至於下臀部下方。
2. 雙手撐地，將身體微微撐起。
3. 在臀部及腰椎間來回滾動。
4. 花生滾桶在臀部時身體可往左右二邊滾動。
5. 進行10次左右，可換其它部位使用。

腿部推拿

1. 將花生滾桶放在小腿下方，小腿肚至於凹槽處。
2. 開始往大腿往返的轉動。
3. 約10次左右，換此外一只腿，次數同樣。
4. 可回身從側邊推拿。